Mange av guttene v\u00e5re trener greit. Noen veldig bra. Det er levert noen sv\u00e6rt gode enkelt\u00f8kter. Og mange har meldt inn mange \u00f8kter. Very bra! Keep it \u00f8pp!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Det gikk en periode fra egentreninga startet, og loggen ble lagt ut til dere.<\/p>\n\n\n\n Mange har, som \u00f8nsket, lagt inn flesteparten av \u00f8ktene de hadde fra 13\/3-20\/3<\/p>\n\n\n\n Daniel ser bra ut. Sebastian har mange. Nils, Mikki, Jonathan, Simon, Heusshen leverte bra F\u00d8R programmet startet.<\/p>\n\n\n\n Etter 21\/3 er det ogs\u00e5 mange som trener bra. Idrettsut\u00f8vere skriver jo treningsdagbok. Bra at s\u00e5 mange viser at de \u00f8nsker \u00e5 v\u00e6re en del av laget, og rapporterer inn. S\u00e5 vet vi og at noen av dem som ikke har f\u00e5tt til \u00e5 logge, faktisk trener en del allikevel. Dere er observert. Men logg gjerne dere og.<\/p>\n\n\n\n Under kommer noen av dere som har rapportert inn minimum 4 \u00f8kter siden 21\/3. V\u00e6r OBS p\u00e5 at noen kan ha rapportert inn 15min lek med ball som ei \u00f8kt. Andre har kanske b\u00e5de styrke, balltrening, spurt\/spenst og bevegelighet p\u00e5 samme rapportering.<\/p>\n\n\n\n Vi har heller ikke tatt s\u00e5 mye hensyn til hvilken intensitet og kvalitet det er p\u00e5 \u00f8ktene.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 generelt grunnlag: tren slik at dere blir bedre. Alts\u00e5 bedre lunger, sterkere, mykere, raskere, spenstigere osv. Og lek med ballen!!<\/p>\n\n\n\n Anders har rapportert 5 gode \u00f8kter.<\/p>\n\n\n\n Bastian 6<\/p>\n\n\n\n Benjamin S 4<\/p>\n\n\n\n Daniel 6<\/p>\n\n\n\n Hugo 6<\/p>\n\n\n\n Jonathan 8<\/p>\n\n\n\n Mikki 6<\/p>\n\n\n\n Nico 5<\/p>\n\n\n\n Nils 5<\/p>\n\n\n\n Petter 5<\/p>\n\n\n\n Sebastian 4<\/p>\n\n\n\n Simon 4<\/p>\n\n\n\n Ellers trenes det mye forskjellig. Noen melder at de har i snitt 3 timer p\u00e5 banen med balltrening hver dag.<\/p>\n\n\n\n Keeprene trener kondis. Imponerer.<\/p>\n\n\n\n Bla Nils, Mikki, Petter, Thomas, Benny har kj\u00f8rt 4x1000m eller Vannassen. Noen av resultatene her er kruttsterke. Her ligger tiden p\u00e5 ca 3.30 pr. runde. ca.930m. De l\u00f8per «indre bane.»<\/p>\n\n\n\n Ellers lister vi oppnoen av \u00f8velsene som ble laget av dere eller i fritekst.<\/p>\n\n\n\n Hurtighet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kondisjon:<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Spenst\/spurt. Her er det noen som ahar brukt trappene p\u00e5 J\u00e5tt\u00e5 VGS og Ullandhaugst\u00e5rnet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Vi h\u00e5per mange av dere f\u00e5r trent mye og spist nok og sunn mat.<\/p>\n\n\n\n Det er mulig \u00e5 f\u00e5 litt mer muskler p\u00e5 kroppen. Det g\u00e5r an \u00e5 bli bittelitt raskere. Bittelitt spenstigere. En del sterkere. MYE mer utholdende. Dette er spesielt viktig i fotballperspektiv. En bivikning er at det ogs\u00e5 vil hjelpe dere med draget p\u00e5 damene p\u00e5 beachen i sommer \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Som en kuriositet kan nevnes at Jesper Meyerhoff og Nilsi har delt ledelse i foreldrekampen. En av disse har gitt opp det med beachform, men Jesper er p\u00e5 gang \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Her er link til loggen:<\/p>\n\n\n\n25 meter, 5 spurter i maks tempo i oppoverbakke<\/td><\/tr> Sprinter i bakke, 25 meter, 5 ganger<\/td><\/tr> Sprinter i fullt tempo i oppover bakke, 25 meter, 5 ganger<\/td><\/tr> Sprinter opp bakke<\/td><\/tr> Spurt, hastighet og eksplosivitet trening med bruk av resistanse b\u00e5nd i ca 30 min<\/td><\/tr> Stige<\/td><\/tr> \u00d8velser som forbedrer akselerasjon og eksplosivitet. Hadde ogs\u00e5 \u00f8velser der vi hadde fokus p\u00e5 \u00abchange og directoin\u00bb<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n \u00abR\u00f8d, gul, bl\u00e5, gr\u00f8nn\u00bb l\u00f8per til kjegle n\u00e5r en sier hvilken farge jeg skal l\u00f8pe til<\/td><\/tr> 32 40meter sprinter med 20-25sekunder pause mellom hver sprint<\/td><\/tr> 4×4 med vendinger<\/td><\/tr> 4×4 rundt banen ca. 2 mellom 4 runder<\/td><\/tr> 8x800m med 3min pause mellom hver. Tid:1t9min<\/td><\/tr> H\u00f8y hastighet p\u00e5 \u00f8velse<\/td><\/tr> Jogget 3,8 km og trappe trening fra YT.no x 3<\/td><\/tr> Jogget 5,4 km, tid: 22,10 min<\/td><\/tr> Jogget med ball noen runder rundt banen<\/td><\/tr> Jogget p\u00e5 tredem\u00f8lle, tempo 6-8 i 20 min cirka<\/td><\/tr> jogging<\/td><\/tr> Jogging 3,6 km + trappetrening fra yt.no x3<\/td><\/tr> L\u00f8p fram og tilbake p\u00e5 banen med pauser imellom<\/td><\/tr> l\u00f8p i h\u00f8yt tempo rundt forus og gausel IL sine fotballbaner 3 ganger<\/td><\/tr> Rundt banen 5×1 min 4×3 min 3×3 min ogs\u00e5 3 runder nedjogging<\/td><\/tr> Spilte fotball p\u00e5 banen<\/td><\/tr> Spurt<\/td><\/tr> Styrketrening i 1 time<\/td><\/tr> Sykla, spela mye fotball, og teknikk<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n 25 meter, 5 spurter i maks tempo i oppoverbakke<\/td><\/tr> Sprinter i bakke, 25 meter, 5 ganger<\/td><\/tr> Sprinter i fullt tempo i oppover bakke, 25 meter, 5 ganger<\/td><\/tr> Sprinter opp bakke<\/td><\/tr> Spurt, hastighet og eksplosivitet trening med bruk av resistanse b\u00e5nd i ca 30 min<\/td><\/tr> Stige<\/td><\/tr> \u00d8velser som forbedrer akselerasjon og eksplosivitet. Hadde ogs\u00e5 \u00f8velser der vi hadde fokus p\u00e5 \u00abchange og directoin\u00bb<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n