Kan ikke barnet komme en dag? Kommer for sent? Må gå tidligere. Les mer for info om SPOND. Ekstra info til jenteforeldre. Husk å abonnere på nyheter.
Barnet er hver dag det går på FFO/AFO, kalt inn til et arrangement. Dere får opp arrangementet dagen før kl. 17.00. Her er alle deltagere automatisk påmeldt. Dersom barnet ikke kan komme på FFO/AFO, må dere klikke dere inn på arrangementet og velge avslå.
Når dere avslår er det mulig å legge inn et lite notis om hvorfor barnet ikke stiller (dette er det bare Nilsi og Kristian på FFO/AFO som får opp.
Dersom barnet ikke kan komme til vanlig tid, skal hentes/gå hjem tidligere: Gå inn på arrangement og send melding til arrangør. Da får Nilsi og Kristian beskjeden.
NB! IKKE skriv kommentar under arrangementet, for da få alle foreldre varsel. Alle foreldre er ikke interesserte i om vårt barn har feber, eller skal i bursdag til tante Olga.
PS! FFO/AFO-Treninga varer til 15.55. Dersom noen må hentes før dette ønsker vi å ha beskjed i god tid. Ingen må gå mellom 1525 og 1555. Da har vi delt inn i jevne og rettferdige lag. Dersom et barn stikker i denne perioden, må hele denne gruppa stoppes opp, jevne lag må deles inn på nytt. Og flyten og kvaliteten er ødelagt. På forhånd takk for at dere overholder dette.
Kjære jenteforeldre: Jentene er ekstra kostbare for oss. Miljøene er mindre og mer sårbare. Dersom ei jente får lov å gå kl. 15, eller 15.30, tror de andre jentene at de går glipp av noe ekstremt viktig. De mister fokus og begynner å mase om å gå selv. Vennligst la jentene ha et stabilt oppmøte, slik at de skaper trygghet for hverandre. For hver jente med ustabilt oppmøte, tredobles sannsynligheten for at venninna vil ha en fridag på FFO.
Alle spillere og ledere skal gjennomføre NFFs kornonavettkurs innen 31.august 2020. For å ta kurset må en opprette en persnolig «minidrett-bruker». I brukerveiledningen er det en oppskrift på hvordan en oppretter slik bruker for å så å kunne gjennomføre kurset.
Kunnskap og smittevern i regi av NFF, kretser og klubber er et effektivt våpen mot smittespredning og avgjørende for at vi kan ha fotballen i gang over hele landet.
Alle spillere og ledere skal gjennomføre NFFs kornoavettkurs innen 31. august 2020.
Kurset består av en kursleksjon med tekst, grafikk og noen enkle spørsmål. Les og svar på alle spørsmål underveis.
Når du er ferdig med leksjonen avslutter du med en enkel kursprøve/quiz (5 spørsmål). Du kan gjennomføre så mange ganger du ønsker før du sender inn til godkjenning.
Foreldre, her må dere hjelpe spillerne, slik at de kan får registrert bruker, samt gjennomført kurset.
Når kurset er gjennomført, sendes en kopi av kursbeviset til Gry (enten i en melding i Spond eller på mail til g07hinnafotball@gmail.com) .
Linkt til brukerveiledning for å ta kurset (alle må ha personlig minidrett-bruker, se info i linken):
Vi starter opp organiserte treninger igjen. Vi har en del nye regler og smitteverntiltak som gir begrensinger. Men vi lager økter som ivaretar disse hensyn. Viktig at alle setter seg inn i regler, og stiller på det de sier de skal stille på.
Alle smittevernregler skal gjennomgås før trening.
Før dette igjen kaller vi inn spillere i Spond. Vi er nødt å sette et tak på antall spillere. Vi skal ikke være mer enn 5 personer pr. gruppe. Inkl. trener. Treningsbanen vår er delt inn i 8 soner. Det betyr at vi kan ta imot 32 utespillere og 2 keepere. Da blir det føstemann til mølla.
Skulle det være flere som melder seg på hver gang, vil de som er på venteliste få fortrinnsrett på neste trening.
Spillere som velger å ikke følge smittevernregler sendes rett hjem.
Dette er absolutt ikke optimalt. Men det er mye bedre enn ingenting.
Disse reglene vil trolig endres litt frem og tilbake fremover. Vi forholder oss til de til en hver tid gjeldende regler.
Men veldig viktig : Trenere må melde seg på som arrangør så snart arrangementet legges ut. Er vi ikke 8 trenere, kan vi ikke ha 8 grupper / 32 spillere.
Veldig viktig at spillerne som melder seg på, stiller på trening. Vi kan ikke risikere at «Per» melder seg på og blokkerer treninga for «Pål». Noe som også gjør at ei gruppe ikke blir full og noen ikke har makker så sentre til.
Ved å ikke møte opp, vil man måtte stå over 6 neste treninger.
Endelig er baner åpnet og målene låst opp. Hjelp oss å la det forbli på den måten. FØLG ANBEFALINGENE – så ikke DU er en medvirkende årsak til at alt stenges av igjen!!!
Vi er utrolig glade for at det igjen er mulig å benytte banene.
I motsetning til trange uoversiktelige plenflekker, terrasser o.l. er det nå mulig å trene med litt mer plass og «luft» mellom deltagerne.
Pass på å overholde reglene. Ellers vil noen rapportere, og vi risikerer ny stenging.
Merk at reglene gjelder også når det ikke er organiserte treninger.
Logg så mye trening som mulig. Det er bare trenere som får se dette.
Når dere har lagt inn treningsøkta, kommer til siste side i skjema og klikker submit , vil dere får en mailkvittering på at treninga er sendt.
Hjemmetrening på Instagram
Vi har lyst å teste ut en felles hjemmetrening «alle» kan være med på. Den ser dere hjemmefra på PC, nettbrett, chromebook e.l. Dette er helt nytt for oss. Og vi vet ikke hvordan det vil fungere.
Det vi vet er at du må ha tilgang til en instagramkonto. Følge @urbanfitness_wellbeing. Og følge livestreamen derifra kl. 17.00.
To Hinna football team.
My name is David Laurent and I’m a personal trainer/ boxing coach currently working at 24/7 trenningssenter at Mariero. I was invited to the club by Rebaz. B17 Due to the Corona Virus and lack of use regarding facilities at their disposal, I would like to give back and perform a stay at home/isolation workout for Hinna football club. It will be a free full body workout for 30min on Monday 17:00 from my live instagram page @urbanfitness_wellbeing We thought it would help to keep the guys active and motivated through these unusual circumstances. The workout will be 6 rounds with a 5min warmup, 4 rounds of 4 exercises with 1min each exercise, 1min water break between rounds and then finish 5min cooldown. Equipment needed: Big smile and lots of energy Water Towel If anyone has bands, football/ medicine ball,kettlebell,dumbbells, water bottles to use as weights. I would be delighted for the team, friends and parents to take part in this free workout
Kind regards David Laurent @urbanfitness_wellbeing
Vi har lagt ut noen treningstips og videoer fra guttene på facebook, snapchat og instagram.
Nå når vi ikke får møtes offentlig er det veldig kjekt med noen sosiale plattformer vi kan møte spillerne og holde motivasjonen oppe.
Mange av guttene våre trener greit. Noen veldig bra. Det er levert noen svært gode enkeltøkter. Og mange har meldt inn mange økter. Very bra! Keep it øpp!
Det gikk en periode fra egentreninga startet, og loggen ble lagt ut til dere.
Mange har, som ønsket, lagt inn flesteparten av øktene de hadde fra 13/3-20/3
Daniel ser bra ut. Sebastian har mange. Nils, Mikki, Jonathan, Simon, Heusshen leverte bra FØR programmet startet.
Etter 21/3 er det også mange som trener bra. Idrettsutøvere skriver jo treningsdagbok. Bra at så mange viser at de ønsker å være en del av laget, og rapporterer inn. Så vet vi og at noen av dem som ikke har fått til å logge, faktisk trener en del allikevel. Dere er observert. Men logg gjerne dere og.
Under kommer noen av dere som har rapportert inn minimum 4 økter siden 21/3. Vær OBS på at noen kan ha rapportert inn 15min lek med ball som ei økt. Andre har kanske både styrke, balltrening, spurt/spenst og bevegelighet på samme rapportering.
Vi har heller ikke tatt så mye hensyn til hvilken intensitet og kvalitet det er på øktene.
På generelt grunnlag: tren slik at dere blir bedre. Altså bedre lunger, sterkere, mykere, raskere, spenstigere osv. Og lek med ballen!!
Anders har rapportert 5 gode økter.
Bastian 6
Benjamin S 4
Daniel 6
Hugo 6
Jonathan 8
Mikki 6
Nico 5
Nils 5
Petter 5
Sebastian 4
Simon 4
Ellers trenes det mye forskjellig. Noen melder at de har i snitt 3 timer på banen med balltrening hver dag.
Keeprene trener kondis. Imponerer.
Bla Nils, Mikki, Petter, Thomas, Benny har kjørt 4x1000m eller Vannassen. Noen av resultatene her er kruttsterke. Her ligger tiden på ca 3.30 pr. runde. ca.930m. De løper «indre bane.»
Ellers lister vi oppnoen av øvelsene som ble laget av dere eller i fritekst.
Hurtighet:
25 meter, 5 spurter i maks tempo i oppoverbakke
Sprinter i bakke, 25 meter, 5 ganger
Sprinter i fullt tempo i oppover bakke, 25 meter, 5 ganger
Sprinter opp bakke
Spurt, hastighet og eksplosivitet trening med bruk av resistanse bånd i ca 30 min
Stige
Øvelser som forbedrer akselerasjon og eksplosivitet. Hadde også øvelser der vi hadde fokus på «change og directoin»
Kondisjon:
«Rød, gul, blå, grønn» løper til kjegle når en sier hvilken farge jeg skal løpe til
32 40meter sprinter med 20-25sekunder pause mellom hver sprint
4×4 med vendinger
4×4 rundt banen ca. 2 mellom 4 runder
8x800m med 3min pause mellom hver. Tid:1t9min
Høy hastighet på øvelse
Jogget 3,8 km og trappe trening fra YT.no x 3
Jogget 5,4 km, tid: 22,10 min
Jogget med ball noen runder rundt banen
Jogget på tredemølle, tempo 6-8 i 20 min cirka
jogging
Jogging 3,6 km + trappetrening fra yt.no x3
Løp fram og tilbake på banen med pauser imellom
løp i høyt tempo rundt forus og gausel IL sine fotballbaner 3 ganger
Rundt banen 5×1 min 4×3 min 3×3 min også 3 runder nedjogging
Spilte fotball på banen
Spurt
Styrketrening i 1 time
Sykla, spela mye fotball, og teknikk
Spenst/spurt. Her er det noen som ahar brukt trappene på Jåttå VGS og Ullandhaugstårnet.
25 meter, 5 spurter i maks tempo i oppoverbakke
Sprinter i bakke, 25 meter, 5 ganger
Sprinter i fullt tempo i oppover bakke, 25 meter, 5 ganger
Sprinter opp bakke
Spurt, hastighet og eksplosivitet trening med bruk av resistanse bånd i ca 30 min
Stige
Øvelser som forbedrer akselerasjon og eksplosivitet. Hadde også øvelser der vi hadde fokus på «change og directoin»
Vi håper mange av dere får trent mye og spist nok og sunn mat.
Det er mulig å få litt mer muskler på kroppen. Det går an å bli bittelitt raskere. Bittelitt spenstigere. En del sterkere. MYE mer utholdende. Dette er spesielt viktig i fotballperspektiv. En bivikning er at det også vil hjelpe dere med draget på damene på beachen i sommer 🙂
Som en kuriositet kan nevnes at Jesper Meyerhoff og Nilsi har delt ledelse i foreldrekampen. En av disse har gitt opp det med beachform, men Jesper er på gang 🙂
Øverst på lagsiden ligger det nå en banner man klikker på for å komme inn på egentreningsloggen. Der vil den ligge til trenerne deres synes det er best å fjerne den igjen. Enormt viktig at vi bruker denne fotballpausen smartere enn alle vi skal «konkurrere mot».
Dette er en logg der ungdomsspillere går inn fra sin egen tlf, chromebook e.l.
Registrerer den siste treninga de gjorde. Første gang du registrerer kan du legge inn de øktene du husker fra siste uka.
Alle treninger teller.
Delt inn i seksjoner.
Har du bare lekt med ball, så hopper du bare videre til den seksjonen. Logger aktiviteten. Gir oss kanskje noen egne tips hvos du har.
Bli gode med ball er alltid viktigst. Men vi er nå inne i en rar periode, der vi ikke får spilt skikkelig, og skaffet oss kondis på den måten. Derfor er vi dessverre nødt å gå litt imot klubbens og Nilsis normale prinsipper, og faktisk kjøre litt ren kondisjonstrening. Slik er verden. Nådeløs 🙂
Del 1 må dere svare på. mail, navn, lag dere tilhører og dato økta ble gjennomført.
For hver del kan dere lese en del info, se noen snutter og bli bedre idrettsutøvere.
Når dere leker med ballen: Se for dere motstandere dere skal utfordre og rykke forbi. Med ulike finter. Og begge veier.
Vi får ikke plass til så mange øvelser. Velger noen vi synes er bra. Dersom flere kommer med tilleggsøvelse som er mer populær enn dem vi allerede har, så bytter vi. Dere er altså med og lager et levende dokument.
Det er ikke normalt at dere klarer å gjøre alle seksjonene på en trening. Men kanskje dere engang iblant kommer igjennom 5 av 6 på en dag.
Ikke vær redd for å trene mye og hardt. MEN dere som er langt i fysisk vekst/utvikling må lytte til kroppen. Styrke og Spenst er den største skaderisikoen. Varm godt opp. Vær uthvilt når dere gjør denne. MEN gjør den.
Ved spørsmål tar dere kontakt med trenere på FB, SNAP eller MESSENGER. Hvis ikke dere bare ringer for en prat.
PS! Bruk litt tid i starten. Sett dere inn i ulike øvelser som er nye for dere.
NB! Fint om alle får logget sine første økter ASAP.
PS/NB: Når dere klikker dere inn på treningslogen, er det smart om dere lager et bokmerke og lagrer siden på moben med en gang.
Øverst på lagsiden ligger det nå en banner man klikker på for å komme inn på egentreningsloggen. Der vil den ligge til trenerne deres synes det er best å fjerne den igjen. Enormt viktig at vi bruker denne fotballpausen smartere enn alle vi skal «konkurrere mot».
Dette er en logg der ungdomsspillere går inn fra sin egen tlf, chromebook e.l.
Registrerer den siste treninga de gjorde. Første gang du registrerer kan du legge inn de øktene du husker fra siste uka.
Alle treninger teller.
Delt inn i seksjoner.
Har du bare lekt med ball, så hopper du bare videre til den seksjonen. Logger aktiviteten. Gir oss kanskje noen egne tips hvos du har.
Bli gode med ball er alltid viktigst. Men vi er nå inne i en rar periode, der vi ikke får spilt skikkelig, og skaffet oss kondis på den måten. Derfor er vi dessverre nødt å gå litt imot klubbens og Nilsis normale prinsipper, og faktisk kjøre litt ren kondisjonstrening. Slik er verden. Nådeløs 🙂
Del 1 må dere svare på. mail, navn, lag dere tilhører og dato økta ble gjennomført.
For hver del kan dere lese en del info, se noen snutter og bli bedre idrettsutøvere.
Når dere leker med ballen: Se for dere motstandere dere skal utfordre og rykke forbi. Med ulike finter. Og begge veier.
Vi får ikke plass til så mange øvelser. Velger noen vi synes er bra. Dersom flere kommer med tilleggsøvelse som er mer populær enn dem vi allerede har, så bytter vi. Dere er altså med og lager et levende dokument.
Det er ikke normalt at dere klarer å gjøre alle seksjonene på en trening. Men kanskje dere engang iblant kommer igjennom 5 av 6 på en dag.
Ikke vær redd for å trene mye og hardt. MEN dere som er langt i fysisk vekst/utvikling må lytte til kroppen. Styrke og Spenst er den største skaderisikoen. Varm godt opp. Vær uthvilt når dere gjør denne. MEN gjør den.
Ved spørsmål tar dere kontakt med trenere på FB, SNAP eller MESSENGER. Hvis ikke dere bare ringer for en prat.
PS! Bruk litt tid i starten. Sett dere inn i ulike øvelser som er nye for dere.
NB! Fint om alle får logget sine første økter ASAP.
PS/NB: Når dere klikker dere inn på treningslogen, er det smart om dere lager et bokmerke og lagrer siden på moben med en gang.
Bli medlem!
Lyst til å spille fotball med oss på Hinna? Meld deg inn i dag!
